ノルディックウォーキングは大股歩きが理想です

ノルディックウォーキングを始めて半年経ったツレさん。 始めは歩くことに慣れるのが大事と、歩き方は気にしないことにしていたけれど、だんだん歩くことに慣れてきたので、次はノルディックウォーキングらしく歩幅を少し広く歩くようになりました。 ノルディックウォーキングは大股歩きが理想です。 大股で歩くと、足を大きく動かさなくてはならないので、筋肉の活動量が増え、細胞が血糖を多く取り込むようになるので、消費カロリーが増え、ダイエット効果や高血糖の改善効果が高まるのだとか。 ノルディックウォーキングをしていると、ポールを持つことで自然と目線は１５～２０メートル先を見る遠目に、背筋を伸ばして歩くことになります。 ときどき背筋やお腹が伸びているかどうか確認することも大事です。

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タグ：ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングでかかと着地歩きに

ノルディックウォーキングを始めて１カ月経ったツレさん。 始めは歩くことに慣れるのが大事と、歩き方は気にしないことにしていたけれど、だんだん歩くことに慣れてきたので、次はノルディックウォーキングらしく歩幅を少し広くすることにしようと思います。 とりあえずは「かかと着地歩き」に。 いずれは大股歩きが理想です。 大股で歩くと、足を大きく動かさなくてはならないので、筋肉の活動量が増え、細胞が血糖を多く取り込むようになるので、消費カロリーが増え、ダイエット効果や高血糖の改善効果が高まるのだとか。 ノルディックウォーキングをしていると、ポールを持つことで自然と目線は１５～２０メートル先を見る遠目に、背筋を伸ばして歩くことになります。 それでも、ときどき背筋やお腹が伸びているかどうか確認することも大事です。

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タグ：ノルディックウォーキング

リハビリとしてノルディックウォーキングをするようになって１カ月

ツレさんと一緒に、ツレさんのリハビリとしてノルディックウォーキングをするようになって１カ月が経ちました。 リハビリとしてのノルディックウォーキングですから、スポーツとしてのノルディックウォーキングと違って、ゆっくりのペースで歩きます。 歩くという行為が有酸素運動で、なおかつノルディックウォーキングは全身運動です。 二人で歩いているのですから、おしゃべりのできる速さで歩いています。 ツレさんは歩き始めたころに比べたら、比較にならないほど歩けるようになったし、息切れもしなくなりました。

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タグ：ノルディックウォーキング

洋麺屋五右衛門仙台青葉店までノルディックウォーキングで

ツレさんがノルディックウォーキングで歩いている目的は、手術後のリハビリと体力をつけること。 でもツレさんの目的は、時として行った先でおいしいものを食べることに。 今日の行く先は北環状線の川平にある洋麺屋五右衛門仙台青葉店。 で、スパゲティーを食べること。 これではツレさんのダイエットにはなりませんが、まずは歩ける体力をつけること、歩くという習慣をつけることが大事。 なので細かいことにはこだわらないことにします。 あれこれ口出しをしたら、歩くのをやめたくなってしまいますから。 洋麺屋五右衛門の春の期間限定スパゲティー。 「駿河湾産桜海老と釜揚げしらすと春キャベツの和風スパゲティー」



「筍と春野菜のよくばりスパゲティー　醤油麹風味」



おいしかったです。ごちそうさまでした。 帰りもノルディックウォーキングで。 往復で１．３キロ　ずいぶん歩けるようになりました。 帰ってきて眠くなるのはおまけです。

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タグ：ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングのポールを持っていたからできたこと

ノルディックウォーキングで貝ヶ森の中央公園まで歩きました。
晴れて暑いくらいのお天気の日。
貝ケ森の中央公園の中を歩いた後、違う道を帰ろうと、通ったことのない道を歩き始めました。
途中で松の緑がきれいな緑地帯があり、つい入り込んでしまい、道なき坂をノルディックウォーキングのポールに支えられながら登って道路にたどりつくことができました。
ツレさんが一緒だったことと、ノルディックウォーキングのポールを持っていたからできたことですね。
かなりムボウでした。ゴメンナサイ。

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タグ：ノルディックウォーキング

朝の空気の中でノルディックウォーキングをするのも気持ちがいいものです

ノルディックウォーキング用のポールを使って歩かない日が３～４日続いてしまったら、ツレさんから歩きたいって言ってきました。 今日も昼間はお出かけの用事が入っているので、朝早くに３０分くらい歩くことに。 朝の空気の中で歩くのも、気持ちがよかったです。

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タグ：ノルディックウォーキング

目的地に美味しいものがあれば、ノルディックウォーキングで行くことが

仙台の中心街からちょっと北にはずれた二日町のパンケーキ＆カフェ　38mitsubachiさん。
幸せの10段パンケーキがあるという新聞記事につられて、ノルディックウォーキングのコースに選んでみました。
いつも車で走っている道は避けて、住宅地やお墓、お寺を抜けて片道だけで8000歩のコース。
お昼の時間めがけて行ったものですから混んでいて待っている人がいるほど。
でもせっかくこの１０段重ねを目当てにきたのだからと待ちました。
さすがに１０段は食べきれずにお持ち帰りになりました。
二人で半分こにすればよかったね♪
幸せの10段パンケーキを前にお店のスタッフの方が
「写真を撮らせてください。ブログに載せさせていただいていいですか？」って。
ブログを見たら、しっかり載っていました。ありがとうございます。
幸せの10段パンケーキを前に幸せそうな顔をしているけれど、ちょっと恥ずかしいですね。
目的地に美味しいものがあれば、ノルディックウォーキングなら行くことが出来るようになりました。

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ノルディックウォーキングで新聞の折り込みチラシのケーキ屋さんを探しに

甘いものに目がないツレさんと新聞の折り込みチラシのケーキ屋さんを探しにノルディックウォーキングで歩き始めました。
我が家は坂の途中に建っているので、東西南北どちらを見ても坂道なんです。
チラシのケーキ屋さんに行くには坂道を下って行くことになります。
かなり急な勾配を下る道です。
なのに、お目当てのケーキ屋さんを見つけることが出来なくて、ぐるぐる回っているうちに帰り足になってしまいました。
今度は上り坂。
目的がかなわなかったこともあって、ツレさんはフーフー言っています。
途中で和菓子やさんを発見、帰ってから甘いものが食べられることにしたら元気になるかしらと思い寄ってみました。
お店に入ると、ベンチが置いてあって座れるようになっています。
土日限定というあげまんじゅうを注文して、「ここで食べてもいいですか」って腰をおろすと、お茶をいれてくださいました。
甘いカリカリのあげまんじゅうと美味しいお茶でひと息つかせていただいて、残りの坂道を元気にのぼってくることができました。
ありがとうございます。ごちそうさまでした。

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リハビリとしてのノルディックウォーキングは、ゆっくりのペースで歩きます

リハビリとしてノルディックウォーキングをするときは、スポーツとしてのノルディックウォーキングと違って、ゆっくりのペースで歩きます。 歩くという行為は、ゆっくりのペースで歩いても有酸素運動になるうえ、ノルディックウォーキングは腕を使うことで全身運動になります。 夫婦二人で歩いているのですから、おしゃべりをしながら歩ける速さで歩いています。 一日30分くらいを週に３回、毎日歩かなくちゃいけないなんて張り切り過ぎないで。 歩くことが楽しくなることが一番です。 ノルディックウォーキングポール 取扱い：はたち健康ライフ研究所

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タグ：リハビリ ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングは２本のポールを持って歩くので、安定感があります

入院・手術などで動けなくて歩けなかったこともあって、まずはリハビリで歩くことに。 ノルディックウォーキングは２本のポールを持って歩くので、安定感があります。 ノルディックウォーキングポール 取扱い：生涯スポーツ応援団

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ノルディックウォーキングポールの一本モノをネットで購入すると長かったり短かったりしたときに困ります。 自分で長さが調節できるものが一番。 この２本のポールを使ってノルディックウォーキングをすることにしました。 ノルディックウォーキングポール、購入はこちらのサイトから
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