ノルディックウォーキングでかかと着地歩きに

ノルディックウォーキングを始めて１カ月経ったツレさん。 始めは歩くことに慣れるのが大事と、歩き方は気にしないことにしていたけれど、だんだん歩くことに慣れてきたので、次はノルディックウォーキングらしく歩幅を少し広くすることにしようと思います。 とりあえずは「かかと着地歩き」に。 いずれは大股歩きが理想です。 大股で歩くと、足を大きく動かさなくてはならないので、筋肉の活動量が増え、細胞が血糖を多く取り込むようになるので、消費カロリーが増え、ダイエット効果や高血糖の改善効果が高まるのだとか。 ノルディックウォーキングをしていると、ポールを持つことで自然と目線は１５～２０メートル先を見る遠目に、背筋を伸ばして歩くことになります。 それでも、ときどき背筋やお腹が伸びているかどうか確認することも大事です。

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タグ：ノルディックウォーキング

リハビリとしてノルディックウォーキングをするようになって１カ月

ツレさんと一緒に、ツレさんのリハビリとしてノルディックウォーキングをするようになって１カ月が経ちました。 リハビリとしてのノルディックウォーキングですから、スポーツとしてのノルディックウォーキングと違って、ゆっくりのペースで歩きます。 歩くという行為が有酸素運動で、なおかつノルディックウォーキングは全身運動です。 二人で歩いているのですから、おしゃべりのできる速さで歩いています。 ツレさんは歩き始めたころに比べたら、比較にならないほど歩けるようになったし、息切れもしなくなりました。

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洋麺屋五右衛門仙台青葉店までノルディックウォーキングで

ツレさんがノルディックウォーキングで歩いている目的は、手術後のリハビリと体力をつけること。 でもツレさんの目的は、時として行った先でおいしいものを食べることに。 今日の行く先は北環状線の川平にある洋麺屋五右衛門仙台青葉店。 で、スパゲティーを食べること。 これではツレさんのダイエットにはなりませんが、まずは歩ける体力をつけること、歩くという習慣をつけることが大事。 なので細かいことにはこだわらないことにします。 あれこれ口出しをしたら、歩くのをやめたくなってしまいますから。 洋麺屋五右衛門の春の期間限定スパゲティー。 「駿河湾産桜海老と釜揚げしらすと春キャベツの和風スパゲティー」



「筍と春野菜のよくばりスパゲティー　醤油麹風味」



おいしかったです。ごちそうさまでした。 帰りもノルディックウォーキングで。 往復で１．３キロ　ずいぶん歩けるようになりました。 帰ってきて眠くなるのはおまけです。

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